مؤسسة عدن الغد للإعلام | من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا | ارسل خبر | نسخة الموبايل | نسخة القديمة | آخر تحديث للموقع الثلاثاء 17 يوليو 2018 12:43 مساءً

  

عناوين اليوم
عالم المرأة والأسرة

نصائح لتقوية الذاكرة و المساعدة على المذاكرة

الخميس 11 يناير 2018 10:11 مساءً
عدن(عدن الغد)سيدتي :

أيام الاختبارات هي في الحقيقة تلك الأيام التي نستطيع أن نطلق عليها شاقة و مرهقة مهما كنا على قدر عالي من التأهب و الاستعداد لها، لأننا نكثف كل طاقتنا و مجهودنا على كتاب واخد أو معلومات محصورة في الغالب نحن ننقطع عن جميع الأمور التي من شأنها أن ترفه عنا من أجل اجتياز ذلك الوقت بسلام.

لذلك لابد أن تمون لديك بعض المحفزات التي تساعدك على تقوية الذاكرة و تنشيطها في تلك الفترة لتكوني على أتم الاستعداد و النشاط للمذاكرة و الدراسة بكل جد واجتهاد.

أخصائية التطوير المهني أ.وداد الرايض تطرح عليك اهم تلك النصائح بشكل مبسط لتصل إلى ذهنك بكل لطف:

• الإلمام الشامل          

لابد أن تكوني ملمة بالمقرر الدراسي بأكمله قبل يوم الامتحان بفترة جيدة، لأنه لا يمكنك استذكار مقرر دراسي كامل في يوم وليلة، حتى و إن استطعتي ذلك فلن يكون هناك ثبات و تركيز في استذكار المعلومات.

• الخرائط المفاهيمية

إن كنت تحبين هذه الطريقة و معتادة عليها في الدراسة فأنت ستجدين الفرق حين تخليك عنها، لأن تلك الخرائط التي تقومين بوضعها ترتب لك المعلومات و تطرحها بأسلوب بسيط ومرن يسهل لك الاستذكار.

• الابتعاد عن التشتت

حاولي قدر استطاعتك أن تبتعدي عن جميع المشتتات التي تحيط بك من وسائل ترفيهية أو أجهزة محمولة، إضافة إلى استخدام الهاتف فهذا أمر كفيل أن يشتت لك التركيز و الصفاء الذهني.

• الهدوء التام

دراستك في مكان هادئ ستسهل عليك تذكر المعلومة أثناء استرجاعها في فترة الاختبار، لأن الهدوء يرتب المعلومات كما أنه يساعد على ترسيخها في الذهن بصورة أسرع.

• التكرار الدائم

استخدمي أسلوب التكرار للمعلومة التي تواجهك أثناء الاستذكار، لأن التكرار كفيل بأن ينشط الذاكرة لديك و يجعل الذاكرة تتمسك بالمعلومة لفترة أطول.

• الكتابة بعشوائية

إن كنت لست من محبي الخرائط الذهنية المتشعبة فيمكنك القيام بكتابة المعلومات التي تودين تثبيتها في ذاكرتك بكتابتها بشكل عشوائي أكثر من مرة، فهذا ينشط الذاكرة و يساعدها على التذكر و تخيل المكتوب.

• البدء بالأصعب

من المؤكد أن درجات السهولة بين موضوعات المقرر تتفاوت، لذلك اختاري أن تبدئي بالموضوعات التي تحتاج منك طاقة و همة أكبر من تلك التي تحتاج همة و تركيز أقل.

• الخوف و التفكير

ابتعدي تماما عن الخوف و التفكير و القلق المستمر من طريقة الأسئلة أو أسلوب الدرجات وتوزيعها على الأسئلة، و كم من المتوقع أن تحصلي على مجموع علامات حتى لا يتشتت ذهنك عن الاستذكار.

• التأكد التام

لا تنتقلي للموضوع الذي يلي الآخر إلا إن تأكدتي تمام الثقة في أنك أنقنت جمع المهارات المطلوب منك اتقانها بشكل دقيق، إضافة إلى إلمامك بكل المعلومات حتى و إن كانت بسيطة.

• الألوان و المحددات

عند قيامك بتحديد الموضوعات المهمة و المعلومات الدقيقة ببعض الألوان و الخطوط واضحة اللون عن بقية الكتاب، فهذا كفيل في تحفيز الذاكرة لديك و استعداده التنبيه و لفت النظر للموضوع.


المزيد في عالم المرأة والأسرة
مضار المكياج على البشرة
المكياج تنتشر مستحضرات التجميل ومنتجات العناية بالبشرة بشكلٍ كبيرٍ في المتاجر وصالونات التجميل، فتستخدمها النساء والفتيات للحصول على طلّةٍ أجمل ولجعل البشرة
الظلام شرط أساسى لنوم صحى وهادئ.. اعرف السبب
تختلف عادات النوم من شخص لآخر وفقا لطبيعته وظروفه وما تعود عليه، إلا أنه من الثابت وجود أهمية للنوم في الظلام مما له دواعي وتأثيرات صحية على المخ والجسم بشكل عام،
ازاي تشرب كوباية الشاى بشكل صحى ومن غير أضرار
لكل منا مزاجه الخاص، ومايعدلش المزاج إلا كوب معين، فهذا يفضل كوب الشاي السادة الغني بالسكر، وذاك يفضل كوب من القهوة الصباحي، وآخر يفضل شرب الشاي باللبن، ولا




شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها
الأيام
مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

الأكثر قراءة
قيادة اللواء 115 تعقب على خطاب أبو اليمامة وتطالب بفتح تحقيق في الاتهامات الموجهه لها
اعلن تضامنه مع أبواليمامة.. البوحر: سنتصدى مع قوات الحزام الامني لأي تواجد عسكري شمالي
اليزيدي يعقب على قائد شرطة دارسعد بخصوص واقعة إغتصاب فتاة
حارس في كلية العلوم الإدارية بجامعة عدن يدخل الفرحة لأحد طلاب الكلية
فضيحة أخلاقية .. عصابة متهمة باغتصاب الأطفال تستخدم مضادات الطيران للهجوم على منزل الطفل رياض في تعز
مقالات الرأي
  سهير السمان كيف نتكئ على أفكار وتظل حقائق ثابتة لا تتغير على الرغم أننا نرى نتائجها السلبية في زمن يتغير
من يلعب بالنار ستكوية السنتها ومن يتنمر اليوم لن يجد له نصير يوم تختلط الأمور وتنتشر ثقافة الانتقام واستغلال
  اتّحّد الحوثيون والانتقاليون والعافشيون على حرب هادي، في تحالف غير معلن، بعد أن جرّب كل طرف من الأطراف
حمى شديدة اسمها "كوليندا كيتاروفيتش" ضربت الشارع العدني تزامنا مع نهائي مونديال روسيا، فأينما توجهت لا تسمع
في اعتقادي انه لا  يمكن لأي شخص أو قائد سياسي أو عسكري وفي الظروف التي نعيشها هنا في الجنوب  في اعتقادي
- تضمن خطاب العميد منير محمود أبو اليمامة قائد اللواء الأول دعم وإسناد صباح أمس الأحد رسائل ودلالات عدة حملت
الاصلاحات الاقتصادية والمالية التي اخذت بها اليمن منذ عام 1996 على اثر الازمة الاقتصادية وانهيار اسعار الصرف
ذهبتُ إلى محافظة حضرموت بأحد باصات النقل ومررنا بعدة نقاط أمنية من عدن حتى حضرموت و استوقفني مشهد مثير
أثبت سجل مليشيا الحوثي في الخيانة ونكث الاتفاقيات أنها لا تجنح للتفاوض إلا عندما تشعر بالضعف، وهو ما سمح لها
  شنت على الجنوب وعدن بالذات حربا متعددة الالوان والاشكال حربا  استخدمت فيها كل الوسائل التقليدية
-
اتبعنا على فيسبوك