مؤسسة عدن الغد للإعلام | من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا | ارسل خبر | نسخة الموبايل | نسخة القديمة | آخر تحديث للموقع الأربعاء 23 يناير 2019 12:13 صباحاً

  

عناوين اليوم
عالم المرأة والأسرة

نصائح لتقوية الذاكرة و المساعدة على المذاكرة

الخميس 11 يناير 2018 10:11 مساءً
عدن(عدن الغد)سيدتي :

أيام الاختبارات هي في الحقيقة تلك الأيام التي نستطيع أن نطلق عليها شاقة و مرهقة مهما كنا على قدر عالي من التأهب و الاستعداد لها، لأننا نكثف كل طاقتنا و مجهودنا على كتاب واخد أو معلومات محصورة في الغالب نحن ننقطع عن جميع الأمور التي من شأنها أن ترفه عنا من أجل اجتياز ذلك الوقت بسلام.

لذلك لابد أن تمون لديك بعض المحفزات التي تساعدك على تقوية الذاكرة و تنشيطها في تلك الفترة لتكوني على أتم الاستعداد و النشاط للمذاكرة و الدراسة بكل جد واجتهاد.

أخصائية التطوير المهني أ.وداد الرايض تطرح عليك اهم تلك النصائح بشكل مبسط لتصل إلى ذهنك بكل لطف:

• الإلمام الشامل          

لابد أن تكوني ملمة بالمقرر الدراسي بأكمله قبل يوم الامتحان بفترة جيدة، لأنه لا يمكنك استذكار مقرر دراسي كامل في يوم وليلة، حتى و إن استطعتي ذلك فلن يكون هناك ثبات و تركيز في استذكار المعلومات.

• الخرائط المفاهيمية

إن كنت تحبين هذه الطريقة و معتادة عليها في الدراسة فأنت ستجدين الفرق حين تخليك عنها، لأن تلك الخرائط التي تقومين بوضعها ترتب لك المعلومات و تطرحها بأسلوب بسيط ومرن يسهل لك الاستذكار.

• الابتعاد عن التشتت

حاولي قدر استطاعتك أن تبتعدي عن جميع المشتتات التي تحيط بك من وسائل ترفيهية أو أجهزة محمولة، إضافة إلى استخدام الهاتف فهذا أمر كفيل أن يشتت لك التركيز و الصفاء الذهني.

• الهدوء التام

دراستك في مكان هادئ ستسهل عليك تذكر المعلومة أثناء استرجاعها في فترة الاختبار، لأن الهدوء يرتب المعلومات كما أنه يساعد على ترسيخها في الذهن بصورة أسرع.

• التكرار الدائم

استخدمي أسلوب التكرار للمعلومة التي تواجهك أثناء الاستذكار، لأن التكرار كفيل بأن ينشط الذاكرة لديك و يجعل الذاكرة تتمسك بالمعلومة لفترة أطول.

• الكتابة بعشوائية

إن كنت لست من محبي الخرائط الذهنية المتشعبة فيمكنك القيام بكتابة المعلومات التي تودين تثبيتها في ذاكرتك بكتابتها بشكل عشوائي أكثر من مرة، فهذا ينشط الذاكرة و يساعدها على التذكر و تخيل المكتوب.

• البدء بالأصعب

من المؤكد أن درجات السهولة بين موضوعات المقرر تتفاوت، لذلك اختاري أن تبدئي بالموضوعات التي تحتاج منك طاقة و همة أكبر من تلك التي تحتاج همة و تركيز أقل.

• الخوف و التفكير

ابتعدي تماما عن الخوف و التفكير و القلق المستمر من طريقة الأسئلة أو أسلوب الدرجات وتوزيعها على الأسئلة، و كم من المتوقع أن تحصلي على مجموع علامات حتى لا يتشتت ذهنك عن الاستذكار.

• التأكد التام

لا تنتقلي للموضوع الذي يلي الآخر إلا إن تأكدتي تمام الثقة في أنك أنقنت جمع المهارات المطلوب منك اتقانها بشكل دقيق، إضافة إلى إلمامك بكل المعلومات حتى و إن كانت بسيطة.

• الألوان و المحددات

عند قيامك بتحديد الموضوعات المهمة و المعلومات الدقيقة ببعض الألوان و الخطوط واضحة اللون عن بقية الكتاب، فهذا كفيل في تحفيز الذاكرة لديك و استعداده التنبيه و لفت النظر للموضوع.


المزيد في عالم المرأة والأسرة
ما لا تعرفينه عن اصفرار الرُّضع اليرقان
من المتعارف عليه أنه بعد ولادة الطفل مباشرة، أو بعد يوم أو يومين من الولادة، قد تُلاحظ الأم اصفرارًا في بشرة وليدها، فتذهب به فورًا للطبيب الذي يُشخّص ذلك الاصفرار
علاج قرحة الفم اهمها الشطف بمياه مالحة
تقرحات الفم المعروفة أيضًا باسم القروح هي عادة آفات صغيرة مؤلمة تتطور في الفم أو عند آخر اللثة، وهى تجعل الأكل والشرب والحديث غير مريح.   ووفقاً للموقع الطبى
صحتك فى وصفة.. العسل للتخلص من الوزن الزائد
إذا كنت من عشاق فنجان القهوة في الصباح، فعليك التعرف على فوائدها الكثيرة للجسم، ولكن بشرط وهو إضافة العسل الأبيض عليها، وهذا ما أوصي به التقرير المنشور عبر موقع "




شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها
الأيام
مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

الأكثر قراءة
السعدي: ليس لنا حاجة في زيارة الوزير الميسري إلى الإمارات حتى تتحقق هذه المطالب
شبوة:العثور على وثائق تثبت ان ناقلات النفط التي احُرقت في العقلة تابعة لابن شقيق تاجر حوثي(صور)
صحفي جنوبي يكشف عن أعظم خطوة قدمها الرئيس هادي لليمن
قالت أنهم لن يتحرروا ولو بعد 100عام..قيادية مؤتمرية:لم يعد في الشمال سوى اشباه الرجال
مليشيات الحوثيين ترفض بقاء الرئيس هادي ونائبه في العملية السياسية القادمة
مقالات الرأي
  ١- مقدمة ما اصعب الكتابة؛ في ظروف كهذه، التي نعيشها ويزيد الامر تعقيدا ان ترى سيل من المنشورات التي تؤجج
قد يستغرب معي القارئ العزيز من الربط في العنوان بين مدينة دافوس المدينة السويسرية التي تستضيف أكبر مؤتمر
لا أتذكر مصدر هذا المثل، وإن كنت أرجح أن يكون مثلاً فرنسياً، والذي يعني أن الشجرة مهما بلغت ضخامتها يجب ألا
من المرجح أن الضربات النوعية والقوية لطيران التحالف العربي على عدد من الأهداف والمواقع العسكرية في صنعاء لم
صلاح القعشمي كغيري من شرفاء ومناضلي الجنوب الاحرار الذين جزعت قلوبهم إثر سماع نبأ استشهاد القائد المقدام
عشنا حاضر يناير 2019م وعشنا ماضي يناير2018م وما الذي حدث في الينايرين ؟؟؟! السبت الموافق 19 يناير 2019م كان يوما
  طالعنا تصريحات محافظ محافظه شبوة ورسالته الموجهة إلى وزير النفط بشأن شحنة النفط القادمة إلى ميناء
بغض النظر عن رضانا أو عدم رضانا عن شخص مستشار رئيس الجمهورية رئيس اللجنة الاقتصادية العليا حافظ معياد ,
حق وقانون بين يدي ضمير قاضي مدرك أن الحساب يوم النشور واقع لا ريب فيه ، لضبط ما كان وما يليه ، نعيم دائم
هل مازال يتذكر المحافظ الإصلاحي وأتباعه ( المطبلين ) قرار إقالة " ضرمان " عام 2016م والذي رفضة الأخير بكل صرامة
-
اتبعنا على فيسبوك