MTN
مؤسسة عدن الغد للإعلام | من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا | ارسل خبر | نسخة الموبايل | نسخة القديمة | آخر تحديث للموقع الثلاثاء 20 فبراير 2018 02:10 صباحاً

  

عناوين اليوم
عالم المرأة والأسرة

هذه التغيرات مهمّة جداً للحصول على قسط جيّد من النوم!

الأحد 04 فبراير 2018 10:45 صباحاً
( عدن الغد ) متابعات :

كل منا يحتاج الى ان ينعم بالنوم المريح والهانئ، ولكن بعض الامور الحياتية من ضغوطات وهموم قد تحول دون هذا الامر في مرحلة معيّنة. لذا لا بد من اجراء بعض التعديلات على حياتك للتمتع بنوم مريح. اليك في هذا الموضوع من موقع صحتي أبرز تغييرات تساعد على النوم بشكل افضل، فما رأيك أن تستفيدي منها؟ 

 

ما هي التغييرات المساعدة على النوم الهانئ؟ 

- ان كنت تعانين من صعوبة في النوم، فبعض الحلول البسيطة يمكن أن تساعد في هذا الاطار، حيث يمكنك أن تبدّلي الفرشة أو الملاءات الخاصة بسريرك، فعندما تحدثين بعض التجديد على صعيد الديكور في الغرفة وتحديداً السرير، قد تجدين بعض التغير النفسي على صعيد الخلود الى النوم. لذا اعتمدي هذه الخطوة لتغيري اسلوب نومك. 

 

- أيضاً من الطرق التي يمكنك اعتمادها لتحسين نومك، هو تغيير الوضعية عند الخلود الى الفراش، فغالباً ما يعتبر هذا التغيير فرصة للتنعم بنوم مريح وهانئ. لذا ان كنت تنامين على جهة واحدة، فيمكنك أن تبدّلي الجهة أو ان تبدّلي الوضعية بأكملها، حينها قد تجدين بعض التغير على صعيد النوم المريح. 

 

- كما أن من بين الطرق المتبعة لتحسين نومك، هو تناول بعض المشروبات الساخنة قبل الخلود الى الفراش، فإن كنت لا تتناولينها، فابدئي باعتماد هذه الطريقة، فهي تساعد على الاسترخاء والشعور بالنعاس، ما يحسن من قدرتك على النوم بشكل أفضل وأكثر راحة. 

 

- وفي حال كنت تستحمين في وقت مبكر أو في فترة بعد الظهر، فمن المفضل ان تبدّلي هذه العادة وأن تستحمي قبل الخلود الى النوم فوراً، واحرصي على ان يكون الحمام ساخناً، فبهذه الطريقة تساعدين جسمك على الاسترخاء، وتشعرين بالنعاس بشكل سريع، ما يساعد على النوم بشكل أفضل. 


المزيد في عالم المرأة والأسرة
نصائح لتجنب ضعف عضلة القلب أهمها ممارسة الرياضة
القلب من أهم أجهزة الجسم المسئولة عن استمرارية الحياة، ولكن يتعرض للعديد من المشاكل التى تعيق وظيفته وتسبب مشاكل صحية مزمنة مثل الجلطة والأزمات القلبية
5 أشياء إذا تواجدت داخل منزلك تعرض أطفاك لحساسية مزمنة
حساسية الأنف من الأمراض المنتشرة وخصوصا بين الأطفال وفيها يتعرض الطفل لرشح وسعال وزكام مستمر، ولكن قد تكون الأسرة هى سبب إصابة أطفالها بحساسية الأنف من خلال تعرض
ماهو الأسبارجين؟ وما علاقته بانتشار السرطان؟
يقول علماء في جامعة كامبريدج البريطانية، إن هناك أدلة متزايدة على أن الطعام الذي يتناوله الشخص قد يكون له أثر كبير على نمو مرض السرطان وانتشاره في أعضاء الجسد. فقد




شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها
الأيام
مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

الأكثر قراءة
توكل كرمان مهاجمة حزب الإصلاح : تنفذون ما يملأ عليكم جبناً وتعذراً وانصياعاً
بعد زيارة بن دغر إلى السعودية: ثلاثة سيناريوهات للأزمة في عدن
عاجل : مقتل مواطن بظروف غامضة بجولة سوزوكي بعدن
مسئول حكومي كبير ينشق عن ميليشيا الحوثي ويصل عدن
بن فريد ينتقد مشروع تقدم به الرئيس علي ناصر ويوجه له سؤالاً ؟
مقالات الرأي
غيب الموت "أيمن" الفتى المبتسم في وجه الموت' فتئ المدينة البيضاء الذي أحبه الجميع وحزن لفقده الجميع كم هو
نحن الحق الذي يعترف به الإقليم والمجتمع الدولي ونحن الدولة ولا سوانا إذاً نحن أصحاب الاستحقاق الذي لا يقبل
فعلا الارض الجنوبية تحتاج الى الاهتمام  من حيث المحافظة على ترابها وحدودها وتراثها وبرواتها واهلها وزرع
(مازلنا في مقدمة تقرير الخبراء المقدم إلى مجلس الامن ..) حيث جاء في تلك المقدمة : ((... في الشمال يعمل الحوثيون من
  تكبد التحالف العربي والشرعية اليمنية أكبر خسارة في الأرواح والعتاد الحربي في حرب اليمن حرب بالوكالة و هي
منذ سنين وفي مجد عفاش كنت أحذر من قوات الحليلي أنها مع كافة ألوية الحرس الجمهوري والأمن المركزي وجميع فرق
بمناسبة موسم الزواجات في هذه الأيام وما يحصل فيها من حشوش, إليكم ما حصل من حوار بين فوزية وعتيق بعدما رجعت
يعني ان ( جهاز مكافحة الارهاب ) ( الجنوبي ) ، لا توجد لديه عناصره الاستخباراتيه والاستطلاعيه و( الجاسوسيه )
لم أستسلم عن حقي في طلبك وحقك في واجبي نحوك يا أمي الحبيبة أبين ..فجئتك بعد سنوات وعدة محاولات ومنذ اللحظة
منذ بدء أول فقرات التقرير الذي اعلنته لجنة الخبراء التي شكلتها الأمم المتحدة بشأن اليمن يظهر جليا (تأثره)
-
اتبعنا على فيسبوك