مؤسسة عدن الغد للإعلام | من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا | ارسل خبر | نسخة الموبايل | نسخة القديمة | آخر تحديث للموقع الأحد 15 يوليو 2018 11:37 مساءً

  

عناوين اليوم
عالم المرأة والأسرة

الظلام شرط أساسى لنوم صحى وهادئ.. اعرف السبب

الاثنين 02 يوليو 2018 08:43 صباحاً
( عدن الغد) متابعات :

تختلف عادات النوم من شخص لآخر وفقا لطبيعته وظروفه وما تعود عليه، إلا أنه من الثابت وجود أهمية للنوم في الظلام مما له دواعي وتأثيرات صحية على المخ والجسم بشكل عام، وأكبر دليل على ذلك يتمثل في قوله تعالى " وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا"، مما يوضح أن الليل المظلم هو وقت السكون والنوم ، أما النهار المضىء فهو وقت العمل وممارسة الحياة الطبيعية.

 

ومن جانبه أكد الدكتور خالد أسامة عبد الغني، استشاري المخ والأعصاب بكلية الطب جامعة حلوان لليوم السابع، على ضرورة النوم في الظلام، قائلا : "إن غياب الضوء يرسل إشارة للجسم بأن الوقت قد حان للراحة فتساعد هذه الإشارة على بدء الاستعدادات الفيسيولوجية للجسم للنوم، حيث تفرز مادة الميلاتونين؛ أو ما يعرف باسم "هرمون النوم"، و تبدأ العضلات بالاسترخاء، ويزداد الإحساس بالنعاس"، لافتا إلى أن مستويات الميلاتونين ترتفع بشكل طبيعي في وقت مبكر من المساء حين يبدأ الظلام وتستمر في الصعود طوال الليل، قبل أن تصل إلى ذروتها عند حوالي الساعة الثالثة فجراً.

 

وأشار الدكتور خالد إلى أن التعرض للضوء وقت النوم يؤدي إلى تغيير هذه الظواهر بالإضافة إلى تغيير الساعة الداخلية للجسم، وهي الآلية البيولوجية التي تنظم دورات النوم والاستيقاظ، بطرق تتداخل مع كمية وجودة النوم.

 

ونصح الدكتور خالد في حالة احتياج الشخص لمصدر إضاءة ليلاً لأي سبب من الأسباب مثل أن يريد الذهاب إلى غرفة نوم الأطفال،  فعليه استخدام ضوءً ليلياً خافتاً يميل إلى الإحمرار؛ حيث وُجد انه الأقل تأثيرا على النوم، كما ينصح بوضع هذا الضوء خارج غرف النوم.

 

وفي السياق ذاته لفت الدكتور خالد إلى أن بعض الدراسات أظهرت أن 95٪ من  الناس يستخدمون نوعا من  الأجهزة ذات الشاشات مثل الموبايل واللاب توب مباشرة قبل النوم. وتنبعث إضاءة تميل إلى الزُرقة من هذه الشاشات، والتي بدورها تؤثر سلباً على افراز الميلاتونين وعلى الساعة الداخلية للإنسان حتى وإن كانت الغرفة مظلمة.


المزيد في عالم المرأة والأسرة
الظلام شرط أساسى لنوم صحى وهادئ.. اعرف السبب
تختلف عادات النوم من شخص لآخر وفقا لطبيعته وظروفه وما تعود عليه، إلا أنه من الثابت وجود أهمية للنوم في الظلام مما له دواعي وتأثيرات صحية على المخ والجسم بشكل عام،
ازاي تشرب كوباية الشاى بشكل صحى ومن غير أضرار
لكل منا مزاجه الخاص، ومايعدلش المزاج إلا كوب معين، فهذا يفضل كوب الشاي السادة الغني بالسكر، وذاك يفضل كوب من القهوة الصباحي، وآخر يفضل شرب الشاي باللبن، ولا
رجيم مشروبات حرق الدهون بخل التفاح والقرفة
التخلص من الدهون يحتاج لمشروبات رجيم تكون لديها القدرة على حرق السعرات الحرارية فى الجسم، وتوجد بعض المواد الغذائية الطبيعية التى يمكنها عمل ذلك من خلال




شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها
الأيام
مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

الأكثر قراءة
ابو اليمامة يتعهد بالسيطرة على عدن وطرد الشرعية خلال أيام
ام فتاة تقول انها تعرضت للإختطاف والاغتصاب بعدن تطالب الوقوف إلى جانبها
عاجل : إطلاق سراح الناشطة الحراكية انسام عبد الصمد عقب عام من الاخفاء القسري
ابو اليمامة : طارق صالح أتى بجلباب إلى عدن وسيخرج بجلباب (فيديو)
أسرة تعثر على ابنها الضائع بعد ساعات من اختفائه
مقالات الرأي
هل سمعتم من سابق بمقص الحبحب؟ وما علاقة طارق عفاش بهذه القصة؟القصة يا سادة هي إن أحد الملوك جمع عدداً من
من أضاع الجنوب وأوصلنا الى هذا الوضع هم جنوبيين .. ومن يرفس اليوم ضد الجنوبيين الذين يريدون الخروج من هذا
أفرزت تجربة الثلاثة أعوام واقعا كارثيا صعبا بعد ان تمت عملية إبعاد الحكومة الشرعية والرئيس من عدن. وبأسلوب
    ‏بقلم: العقيد عوض علي حيدرة   1- باجعران هو حشرة من فصيلة الخنافس، ذو حجم صغير لونه أسود قبيح
سمير رشاد اليوسفي كان مُتوقعاً من «السعودية» بعد خلاصها من حركة «جُهيمان» في(4ديسمبر1979) أن تُجري
و و و آشارح بالله اعطني من دهلك سبولة وآشارح ليه سنة ماذقت الجهوش وانا بالرميلة وخلي في الفيوش !! الفنان الكبير
في البداية لابد من تشجيع الخطوات الجريئة التي قامت بها الأجهزة الأمنية في الإفراج عن عدد كبير من المعتقلين
  ظهرت مؤخراً باقة من القصائد لشاعر اليمن الكبير الدكتور عبدالعزيز المقالح، تُدمي القلب وتُدمع العين
العصبيات التي تفقد شروط التحول إلى حالات أرقى في علاقاتها الداخلية وبمحيطها تتحول إلى عصابات .هذا ما حدث
  ✅ هل الجنوبيون يرفضون الوحدة أم يرفضون عفاش وال عفاش,؟ بادي ذي بدء على المجلس الانتقالي أن يتخذ موقفا
-
اتبعنا على فيسبوك